喝茶降血糖?喝醋软化血管?这些谣言千万别信

摘要: 这些谣言你听过几个?

11-10 09:57 首页 营养师顾中一


后台有时候会收到一些留言


我血糖高,喝茶能降血糖吗?

听说喝醋能软化血管,是真的吗?


关于「喝」,谣言实在太多。所以,健康头条联合丁香医生、丁香妈妈,做了一次辟谣行动。


以下的这 16 条,既有医生们特别提醒的「高风险」谣言,也有从用户的留言,精选出的常见问题,大家可要认真看完哦!


「养生之道」


  谣言:前段时间网上流传一个视频,有人当街检测两个品牌的瓶装水酸碱度,并宣称「弱碱性水对身体更好」。


 辟谣:弱碱性水并没有对身体更好,这只是商家的营销噱头。


其实身体没有酸碱之分,弱碱性水也不能调节酸性体质,喝的水符合饮用标准即可,不必纠结「酸碱性」。



  谣言:喝药酒补身体

 辟谣:药酒的风险非常大,不建议饮用


药酒中浸泡的某些药材和食物可能会产生有害物质,长期服用,轻则导致腹泻或呕吐,重则导致肝肾衰竭甚至危及生命。


  谣言:「千滚水」致癌,千万不能喝

 辟谣:「千滚水」不会致癌


「千滚水」是指多次烧开的水,传言它的亚硝酸盐超标,会「致癌」。而实际上,「千滚水」的亚硝酸盐含量,远低于国家生活饮用水标准(≤ 1 mg / L),因此不必担心。

 

特别提醒:切勿喝烫水,长期饮用 65 ℃ 以上的热水会增加食道癌风险。 


「治病」


  谣言:喝茶能降血糖

 辟谣:喝茶能否降血糖,目前没有定论


有研究发现茶叶中含有咖啡因,喝茶可能升高血糖;但也有研究发现长期喝茶不影响血糖,适量补充茶多酚可能有好处。因此,不能盲目轻信「喝茶降血糖」的言论。


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  谣言:每天一勺醋,可以软化血管

 辟谣:目前没有实验证明醋能软化血管


从成分和原理来分析,喝醋软化血管的可能性很低。目前没有可靠的临床试验证实这一点,因此不建议大家靠喝醋软化血管。


  谣言:喝蜂蜜水可以治疗便秘

 辟谣:对大部分人而言,蜂蜜水不通便


部分人喝蜂蜜水后确实能「通便」,但这是因为该人群「果糖不耐受」,肠道对果糖吸收较慢,所以刺激了排便。


对大部分人来说,蜂蜜水的通便效果和白开水一样。


「排毒」


  谣言:早上喝水能排毒

 辟谣:喝水并没有排毒功效


「排毒」是个伪概念,人根本不需要「排毒」。

特别提醒:部分肾脏、心脏功能有问题的患者早上不能过量喝水,否则会给身体造成负担,加重病情。

 

  谣言:喝果汁能清宿便,还能排肠毒

 辟谣:果汁没有清宿便和排肠毒的功效


医学上并没有「宿便」这个名词。对于健康人,也不存在宿便导致的「毒素」。


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下面是我们从用户的留言中,精选出的常见问题:


@AAA 木头

问:喝「减肥茶」好吗?

答:长期服用对身体不好。


目前国内市场的很多减肥茶、瘦身茶,其有效成分就是医用泻药的一种。这种通过药物刺激的减肥方式,会对肠道造成损伤,长期服用可能引起便秘。

 

@郝好小姐姐

问:隔夜茶有毒吗,会致癌吗?

答:隔夜茶不会致癌。


常有人说隔夜茶亚硝酸盐高,会致癌。实际上,亚硝酸盐升高,也不能等同于致癌。

 

特别提醒:如果存放环境不佳,可能导致「隔夜茶」内有病菌大量繁殖,引起胃肠炎等问题。

 

@阿奔腾

问:听说喝矿泉水能补充矿物质,是真的吗?

答:矿泉水的矿物质含量微乎其微。


拿钾元素来说,推荐成人每天摄入 2 克,一瓶矿泉水的含钾量不到 0.001 克,想补钾,每天要喝几千瓶的水才行。

 

如果纯粹为了补充矿物质,不如吃蔬菜。

 

@舒舒妈

问:婴儿可以喝水吗?

答:小于 6 个月的宝宝不建议喝水。


6 个月内的宝宝建议只喝母乳。在给宝宝添加辅食后,可用小杯子喝点水,一开始量要少,每天控制在 50 毫升以内。

 

@点点繁星

问:喝啤酒会造成啤酒肚?

答:「喝啤酒」和「啤酒肚」没有直接关系。


不过,喝啤酒的同时吃太多高热量食物,且平时没有运动习惯,容易因脂肪堆积而产生「啤酒肚」 


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@广哥

问:一天一定要喝 8 杯水吗?

答:没必要。


水的需求量会受到很多因素的影响。在高温或身体活动水平增加的情况下,需水量可适当增加;而如果饮食中汤类较多的话,则可以适当减少饮水量。

 

@蓝色大海

问:痛风患者不能喝鸡汤吗?

答:建议不喝。


肉类经过水煮后,会产生嘌呤,而鸡肉水煮后产生的嘌呤非常多,多喝容易使尿酸升高。所以痛风患者要避免喝鸡汤。


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@灵儿02

问:豆浆喝多了会得乳腺癌?

答:多喝豆浆并不会得乳腺癌。


豆浆含有「类雌激素」,它只会调节雌激素水平,不会对人体产生伤害,可以放心喝。

 

看了这么多关于「喝」的谣言,相信大家都学到了不少。在信息过载的时代中,大家要擦亮眼睛,别被朋友圈的谣言给害了! 




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